Çanakkale'nin Biga ilçe Belediyesi tarafından düzenlenen 'Doğru Beslenme ve Sağlıklı Yaşam' seminerine katılan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Ender Saraç, sağlıklı yaşamın sırlarını anlattı.
Biga Belediyesi, vatandaşların sağlıklı bir hayat sürmesi için Türkiye’nin alanındaki en önemli doktorlarından olan Ender Saraç’ı Bigalılarla buluşturdu. Atatürk Kültür Merkezi’nde düzenlenen 'Doğru Beslenme ve Sağlıklı Yaşam' konulu seminere Biga Belediye Başkan Yardımcıları Nazım Hikmet Keskiner ve Sıtkı Keçeci, Belediye Meclis Üyeleri ve vatandaşlar katıldı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Ender Saraç, seminere ilk olarak egzersiz hareketleriyle başladı. Bedensel sağlığın öneminden bahseden Ender Saraç, "Kendimize iyi bakmakla yükümlüyüz. Birinci kural doğru seçim yapmak. Bundan sonraki günlerimi mutlu, huzurlu, sağlıklı yaşayacağım ve kötü alışkanlıklarımdan da kurtulacağım. Kendime çok iyi bakacağım diye kendimize söz verelim. Kendimize çok iyi bakmak zorundayız" dedi.
Herkesin hayatında mutlaka egzersizin olması gerektiğini ifade eden Dr. Saraç, "Obez olmayacağız, mutlaka egzersiz yapacağız. Maalesef çok hareketsiz yaşıyoruz. Erkeklerimiz de kadınlarımız da tembelleşti. Erkekler direnç egzersizi yapmalı, ağırlık çalışmalıdır. Kadınlarımıza da lütfen hareket edin diyorum. Büyüklerimiz ok atardı, at binerdi, odun keserdi, doğum yapar, üç gün sonra tarlada çalışırdı, odun taşır, soba yakardı. Yani hareket halindeydi ve çalışıyordu. Erkeklerde ideal beden ölçüsü 94 santimetre, kadınlarda ise 88 santimetredir ve bu ölçüler geçilmemelidir" diye konuştu.
Şekerli, asitli meşrubatların tüketilmemesi yönünde uyarıda bulunan Saraç, "Maça çayı dediğimiz yeşil çayı, ıhlamur, melisa, papatya, rezene gibi bitkiler ile ayran, kefir ve maden suyu tüketin. Baharatlar da hayatımızda çok önemlidir. Baharatlardan birinci sıraya zerdeçalı koyuyorum. Günde 1,5 tatlı kaşığı zerdeçalı zeytinyağ ile tüketin ve kansere karşı korunun, karaciğerlerinizi temizleyin. Ayrıca zencefil, sumak, kırmızı pul biber, karabiberi mutfaklarınızdan eksik etmeyin. Mevsimine göre meyve sebze tüketin. Bol su için. Organik ürünler tüketmeyi ihmal etmeyin. Ben yılda üç kez hacamat yaptırıyorum. Herkese de yılda iki kez hacamat yaptırmalarını tavsiye ediyorum" şeklinde konuştu.
Konuşmasının ardından vatandaşların sorularını yanıtlayan Dr. Ender Saraç'ın katıldığı seminer, çiçek ve plaket takdimiyle son buldu.
Kaynak: DHA
Biga Belediyesi, vatandaşların sağlıklı bir hayat sürmesi için Türkiye’nin alanındaki en önemli doktorlarından olan Ender Saraç’ı Bigalılarla buluşturdu. Atatürk Kültür Merkezi’nde düzenlenen 'Doğru Beslenme ve Sağlıklı Yaşam' konulu seminere Biga Belediye Başkan Yardımcıları Nazım Hikmet Keskiner ve Sıtkı Keçeci, Belediye Meclis Üyeleri ve vatandaşlar katıldı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Ender Saraç, seminere ilk olarak egzersiz hareketleriyle başladı. Bedensel sağlığın öneminden bahseden Ender Saraç, "Kendimize iyi bakmakla yükümlüyüz. Birinci kural doğru seçim yapmak. Bundan sonraki günlerimi mutlu, huzurlu, sağlıklı yaşayacağım ve kötü alışkanlıklarımdan da kurtulacağım. Kendime çok iyi bakacağım diye kendimize söz verelim. Kendimize çok iyi bakmak zorundayız" dedi.
Herkesin hayatında mutlaka egzersizin olması gerektiğini ifade eden Dr. Saraç, "Obez olmayacağız, mutlaka egzersiz yapacağız. Maalesef çok hareketsiz yaşıyoruz. Erkeklerimiz de kadınlarımız da tembelleşti. Erkekler direnç egzersizi yapmalı, ağırlık çalışmalıdır. Kadınlarımıza da lütfen hareket edin diyorum. Büyüklerimiz ok atardı, at binerdi, odun keserdi, doğum yapar, üç gün sonra tarlada çalışırdı, odun taşır, soba yakardı. Yani hareket halindeydi ve çalışıyordu. Erkeklerde ideal beden ölçüsü 94 santimetre, kadınlarda ise 88 santimetredir ve bu ölçüler geçilmemelidir" diye konuştu.
Şekerli, asitli meşrubatların tüketilmemesi yönünde uyarıda bulunan Saraç, "Maça çayı dediğimiz yeşil çayı, ıhlamur, melisa, papatya, rezene gibi bitkiler ile ayran, kefir ve maden suyu tüketin. Baharatlar da hayatımızda çok önemlidir. Baharatlardan birinci sıraya zerdeçalı koyuyorum. Günde 1,5 tatlı kaşığı zerdeçalı zeytinyağ ile tüketin ve kansere karşı korunun, karaciğerlerinizi temizleyin. Ayrıca zencefil, sumak, kırmızı pul biber, karabiberi mutfaklarınızdan eksik etmeyin. Mevsimine göre meyve sebze tüketin. Bol su için. Organik ürünler tüketmeyi ihmal etmeyin. Ben yılda üç kez hacamat yaptırıyorum. Herkese de yılda iki kez hacamat yaptırmalarını tavsiye ediyorum" şeklinde konuştu.
Konuşmasının ardından vatandaşların sorularını yanıtlayan Dr. Ender Saraç'ın katıldığı seminer, çiçek ve plaket takdimiyle son buldu.